1. Cuidar da alimentação
Dê preferência ao consumo de peixes, vegetais, frutas e grãos.
Evite o consumo de gorduras saturadas e gordura trans.
2. Praticar exercícios
Crie o hábito de praticar ecercícios.
Recomenda-se a realização de exercícios fícsicos de moderada intensidade por 30 minutos ou mais, todos os dias.
3. Evitar tabagismo
O tabagismo aumenta a incidência e a mortalidade associadas à doença coronária.
É muito importante cessar o tabagismo. Caso apresente dificuldade, recomenda-se buscar auxílio médico para aconselhamento e indicação terapêutica.
4. Controlar o colesterol
LDL elevado e HDL baixo estão associados a eventos cardiovasculares. Portanto, o controle do colesterol é de extrema importância para prevenir o infarto.
Atividade física regular, dieta sudável e redução do peso auxiliam nesse controle.
5. Controlar a pressão arterial
O controle da pressão arterial reduz o risco de morte por causas cardiovasculares.
Perda de peso, redução do consumo de sal, prática de atividades físicas, redução do consumo de álcool e dieta rica em frutas e vegetais e com baixo teor de gordura auxiliam no controle pressórico.
